Здоровый сон и женское здоровье. Как сон сохраняет молодость и красоту

Качественный сон на сегодня признан основополагающим лечебным фактором при многих заболеваниях человека! Каждый из нас хорошо помнит ощущение детского сна – глубокого, безмятежного и сладкого. Почему же с возрастом засыпание становится мучительным, а сон становится поверхностным, утром нет чувства бодрости и легкости, которое должно быть после здорового сна, как в юности? Какие изменения в организме определяют такие проблемы со сном? Ученые доказали, что за глубокий качественный сон отвечает гормон шишковидной железы (эпифиза) – мелатонин, он же является дирижером всего гормонального оркестра организма, в том числе и половых гормонов. Снижение его секреции часто приводит к развитию у женщин миомы тела матки, эндометриоза, бесплодия, ожирения, рака молочной железы.

Учеными установлено, что темпы снижения синтеза мелатонина определяют время наступления менопаузы у женщин! Кроме того, дефицит синтеза мелатонина приводит к повышенной выработке кисспептина в головном мозге, в результате чего появляются первые климактерические «звоночки» - приливы жара и повышенная потливость. А если шишковидная железа начинает работать с перебоями в молодом возрасте, то наступает ранняя менопауза с климактерическими расстройствами и развивается преждевременное старение организма в целом. В связи с увеличением продолжительности жизни и необходимостью повышения качества этой жизни (имеется виду конечно здоровье), активно развивается направление антивозрастной медицины.

Замечено, что люди, которые имеют посменную работу в ночные часы, а также по роду своей деятельности, пересекающие часовые пояса, лица с особым режимом сна – так называемые «совы», часто подвержены развитию гипертонической болезни, сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультам и инфарктам, сахарному диабету, снижению иммунитета и частым сезонным вирусным инфекциям. Учитывая мощное антиоксидантное действие мелатонина, его дефицит приводит к признакам старения кожи – морщинам, сухости и ее истончению.

Проблемы с выработкой мелатонина может косвенно подтвердить тест-опросник на дефицит мелатонина. Провести его можно самостоятельно:

Есть ли у Вас …	никогда	иногда	часто
меньше снов, чем раньше	0	1	2
беспокойный сон	0	1	2
немного меньше часов сна, чем раньше	0	1	2
ощущение недостатка сна	0	1	2
трудности при засыпании	0	1	2
седые волосы в возрасте до 35 лет	0	1	2
легко ли вы просыпаетесь в течение ночи	0	1	2
Ключ теста: От 0 до 4 баллов – у Вас нормальный уровень мелатонина. От 5 до 9 баллов – уровень Вашего мелатонина начинает снижаться, это обусловлено недостатком сна. От 10 до 14 баллов – Вы испытываете недостаток мелатонина, проконсультируйтесь у Вашего доктора.

Как же быть в ситуации, когда результаты Вашего теста превышают 4 балла? Конечно, необходимо начинать с гигиены сна: ужинать не позднее 19.00-20.00, с заходом солнца стараться избегать использования гаджетов и длительного просмотра телепередач. За час до сна лучше приглушить свет в доме, отложить решение проблемных семейных и профессиональных вопросов до утра, соблюдать свой обычный ритуал подготовки ко сну (душ, ванна и пр.), использовать нательное и постельное белье для сна из натуральных материалов. В комнате должно быть прохладно, а шторы плотно закрыты, отход ко сну необходимо планировать до 23.00. Если перед сном возникает чувство голода, то можно сьесть кусочек сыра или индейки. Они богаты триптофаном – аминокислотой, которая участвует в синтезе мелатонина. В норме взрослому человеку необходимо спать не менее 8 часов.

Если организация правильного сна не дает полный эффект, это означает, что секреция собственного мелатонина серьезно нарушена. Это часто сопровождается изменением функции щитовидной железы, надпочечников и половых гонад. В этом вопросе поможет правильно разобраться специалист по антивозрастной медицине, который определит показания к назначению регуляторов функции шишковидной железы – синтетические и природные препараты мелатонина, и сориентируется в необходимости дополнительной коррекции гормонального фона.

Синтетические препараты мелатонина в основном применяются для нормализации процесса засыпания и регулируют продолжительность сна. А природные лекарства, к которым относится уникальный полипептидный препарат российского производства животного происхождения, помимо нормализации процессов сна используется для лечения климактерического синдрома (приливы жара, потливость, нарушение настроения, сна и пр.) и прошел серьезные исследования в России. Установлено, что именно снижение гормона мелатонина в совокупности с дефицитом женских половых гормонов в организме запускает проявления неприятных симптомов климактерия.

Подобрать необходимое лечение при нарушениях сна вам поможет гинеколог-эндокринолог, специалист по антивозрастной медицине.

Клиника Репромед приглашает вас на консультации специалистов для сохранения Вашего здоровья, молодости и красоты!

Автор: Усольцева Е.Н., дмн, специалист по антивозрастной медицине, врач гинеколог-эндокринолог Семейной клиники Репромед